El deporte, como actividad física que es, conlleva un riesgo de sufrir lesiones. Estas pueden ser de diversa índole, desde leves hasta graves, y afectar a diferentes partes del cuerpo.
En Proloterapia Medici, clínica especializada en proloterapia y fisioterapia, queremos ayudarte a conocer las lesiones más comunes en la práctica deportiva para que puedas prevenirlas y tratarlas de forma adecuada.
Las lesiones más frecuentes:
- Esguinces: Se trata de la distensión o desgarro de los ligamentos, las bandas de tejido que unen los huesos. Los esguinces de tobillo son los más comunes, pero también pueden ocurrir en la rodilla, la muñeca o el codo.
- Distensiones musculares: Son el estiramiento o desgarro de las fibras musculares. Se producen por un sobreesfuerzo o un movimiento brusco. Las distensiones más frecuentes son las de los músculos isquiotibiales, los gemelos y los aductores.
- Tendinitis: Es la inflamación de un tendón, el tejido que une el músculo al hueso. La tendinitis más común es la del tendón de Aquiles, pero también puede afectar al manguito rotador del hombro o al tendón rotuliano.
- Fracturas: Son la rotura de un hueso. Las fracturas más comunes en el deporte son las de tobillo, muñeca, peroné y tibia.
- Contusiones: Son golpes que provocan dolor, inflamación y hematoma. Las contusiones más comunes son las de rodilla, codo y muslo.
Factores de riesgo:
- Falta de calentamiento y estiramiento: Es fundamental calentar antes de hacer deporte y estirar después para preparar los músculos y articulaciones para el esfuerzo.
- Sobreentrenamiento: Entrenar de forma excesiva o sin descanso adecuado aumenta el riesgo de lesiones.
- Fatiga muscular: Los músculos fatigados son más propensos a sufrir lesiones.
- Falta de técnica: Una técnica deportiva inadecuada puede aumentar el riesgo de lesiones.
- Edad: El riesgo de lesiones aumenta con la edad.
Prevención:
- Calentamiento y estiramiento: Calentar antes de hacer deporte y estirar después es fundamental para prevenir lesiones.
- Entrenamiento adecuado: Entrenar de forma progresiva y con descanso adecuado para evitar el sobreentrenamiento.
- Técnica correcta: Aprender la técnica correcta del deporte que se practica.
- Utilización de material adecuado: Usar calzado y ropa deportiva adecuada para cada actividad.
- Escuchar a tu cuerpo: Si sientes dolor, parar y descansar.
En Proloterapia Medici, te ofrecemos un tratamiento integral para las lesiones deportivas, combinando proloterapia y fisioterapia. La proloterapia es una técnica que estimula la regeneración de los tejidos dañados, mientras que la fisioterapia ayuda a recuperar la fuerza, la flexibilidad y la movilidad.
Si sufres una lesión deportiva, no dudes en consultar con nuestros especialistas. Te ayudaremos a recuperarte de forma rápida y segura.